FBW poczatek

Prz zerowy stazu na siłowni nie bierze sie za plany na siłe odrazu. Na początek ogólnorozwojówka lub skrócone FBW

To nie do końca prawda, że split jest dla zaawansowanych, ale IMO na początek FBW jest świetnym treningiem pozwalającym zbodować solidne podstawy do dalszej pracy nad sylwetką Zmieniony przez - Pawelx115 w dniu 2013-08-16 11:34:13

Na początek daruj sobie wszelakie programy typu A6W i 100 pompek. FBW jeden zestaw, same podstawy. Ma ci kto pokazać technike ćwiczeń ? Dieta - dział Odzywianie i posty podwieszone, masz tam też tam temat co jesc w szkole.

Co do brzucha to nie wiem. U mnie dopiero po 2-3 tygodniach, od stosowania obecnego systemu odżywiania, organizm wchodzi na normalne obroty. Wcześniej były zaburzenia itp. Dziwnie ten trening robisz, zawsze w FBW duże partie daje się na początek, mniejsze na koniec.

ja mam tylko ławke,gryf i małe gryfy:) i daje rade:P Fbw 15 10 5 polecam na poczatek, bardzo dobrze siła idzie(przynajmniej mi)

Zawodowcem nie jestem, kulturystyką jako sportem się nie interesuje, chce dobrze wyglądać, ale bez przesady. Poczytam trochę o tym FBW, bo powiem szczerze, że nie mam o tym zielonego pojęcia. Mam na celu przygotować się do MMA i na razie jadę na ostrzejszym planie (tak mi się wydaje, nie wiem jak jest na prawdę, bo nie mam o tym dużej wiedzy). [...]

Diete daj do oceny w innym działe ale wydaje się być lipna tak jak i trening zresztą. Wywal ten trening i daj na początek skrócone FBW 3 razy w tygodniu, poszukaj na forum jest tego trochę.

Jak dla ciebie na początek będzie najlepszy FBW, poczytaj w arcie - Przykładowe rozpiski treningów czy jakoś tak. Co do gainera. W tej cenie kupisz Monster Mass'a. Jest lepszy :)

Mam plan fbw : Nogi-Przysiady ze sztangą 3s Plecy-Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie sztangi na skosie 3s Wycskanie sztangi na barki 2s Pompki na poręczach zaminnie co trening z drazkiem podchwytm 2s Znalazłem na tym forum. Dobry jak na początek ?

[...] co Ci pasuje a co nie. Obciążenie dobierz odpowiednio, żeby zapasu było na 1 powtórzenie i powinno być OK. W każdym tygodniu staraj się progresować ciężarem w głównych ćwiczeniach. Co to pytania o HST - to też byłoby dobre na początek bo się zaczyna z 15 powtórzeń. Ale poćwicz sobie to FBW, a HST możesz zrobić w następnym cyklu. powodzenia.

[...] natrafiłem się podobno na oryginalny artykuł - Tutaj. Tam zauważyłem, że autor proponuje kilka treningów. Na początku trening obwodowy (ACT), potem trening stacyjny (FBW), trening AB (pół-split), a na końcu trening dzielony (split). Pytam akurat o tą część, ponieważ najbardziej mnie interesował split, ale wyczytałem, że na początek się [...]

Tak więc od 6 tygodni wykonuje trening FBW (od 4 wg planu Traktora o którym wspomniał Tomasz). Obecnie ważę ok. 94 kg, czyli przybyło 2 kg. Podczas pierwszych sesji treningowych koncentrowałem się na opanowaniu techniki wykonywania ćwiczeń, a następnie dobierałem odpowiednie obciążenie. Zgodnie z zasadami progresji obciążenia Traktora ostatnią [...]

mc to wlasnie martwy ciag. faktycznie nie ma sensu robic mc z takim obciazeniem. z drazkiem tez widze problem wiec ja proponuje FBW bo na kazda partie wykonuje sie 1 max 2 cwiczenia na jednym trg i Drago92 bedzie mogl w miare normalnie cwiczyc. mc na prostych nogach bym odradzal bo kolega nie ma stazu a poza tym jak na poczatek lydki moglyby byc [...]

[...] swoją dietę radze zajrzeć tutaj - http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Co do treningu - co prawda, nie ten dział, ale na początek FBW byłby odpowiedni - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Co do kręgosłupa - idź do ortopedy i zapytaj się go jakie masz schorzenie [...]

a czy jest szansa na poczatek miec jakis inny plan niz FBW?

Moim zdaniem trening FBW 3x w tygodniu na początek wystarczy aby zapoznać się z techniką ćwiczeń itp. Dieta to dział odżywianie/odchudzanie na naszym forum. Jakieś aeroby albo na basen 2x w tygodniu. Suple na samym początku nie są potrzebne. Jedynie białko jakbyś miał problem z pożywienia dostarczyć, ale przy Twojej wadze to nie powinien być [...]

ja mimo wszystko po przerwie 3 miesiecznej radzil ten plan traktora (z tego linku co wyslalem ostatni post na 1 stronie). Stawia on na bazowe cwiczenia, po przerwie pewnie spadly obwody i sila i na poczatek radzil bym wlasnie takie FBW.

W piątek równie dobrze możesz zostać w domu jak masz taki trening robić. Na początek wystarczy ci w zupełności najprostsze FBW oparte na ćwiczeniach podstawowych.

1. wklej ankietę żebyśmy coś więcej wiedzili o tobie. 2. Trening do zmiany 3. poczytaj o FBW najlepiej na początek. 4. co do diety to zobaczysz czy bedzie dobra jak bedziesz rosl lub nie. ale wydaje mi się ze trzeba bedzie dodać.

Dziękuję Wam szczerze :) Co do FBW. Jest to dobre na początek, gdyż początkujący nie posiadają wiedzy, ani umiejętności, żeby skatować mięśnie tak, żeby się tydzień regenerowały. Pozdro...